Suplimente naturale pentru raceala si gripa
naturale pentru raceala si gripa
Răceala și gripa sunt printre cele mai frecvente motive pentru care oamenii își vizitează doctorii, lipsesc de la serviciu sau de la școală și chiar mor în fiecare an. Deși nu sunt vindecabile, există multe modalități de a le reduce simptomele și de a le face să se simtă mai bine mai repede. Acestea includ menținerea hidratată, odihna suficientă, menținerea sistemului imunitar puternic, evitarea zahărului și a alimentelor procesate, nu fumatul sau utilizarea drogurilor recreative și spălarea frecventă a mâinilor. Mulți oameni apelează, de asemenea, la vitamine și suplimente naturale pentru a ajuta la prevenirea sau tratarea răcelilor și gripei.
suplimente naturale pentru raceala
Cel mai cunoscut supliment natural pentru răceli este vitamina C, dar cercetările asupra beneficiilor sale sunt mixte. Cantitatea de vitamina C administrată este importantă: dozele mari (mai mult de 500 mg de două ori pe zi) pot provoca greață și diaree. Dar vitamina C în doze mici pare să scurteze semnificativ durata simptomelor răcelii în unele studii.
Zincul este un alt supliment popular pentru răceală, dar rezultatele studiilor sunt amestecate. Unele studii arată că un supliment de zinc poate scurta durata răcelilor și reduce tusea, dar alte studii nu susțin aceste constatări. Zincul este sigur pentru majoritatea adulților la dozele recomandate, dar poate fi dăunător copiilor mici și ar putea interacționa cu unele medicamente, inclusiv unele antibiotice.
Suplimente naturale pentru raceala si gripa
Echinacea, o plantă nativă americană, este adesea comercializată ca un stimulent al sistemului imunitar. Cu toate acestea, cele trei specii diferite de echinacee utilizate în studii — Echinacea purpurea, Echinacea pallida și Echinacea angustifolia — precum și modul în care este extrasă și utilizată în studii, au condus la rezultate contradictorii ale studiului. Dar un număr mic de studii au arătat că echinacea reduce durata și severitatea simptomelor răcelii.
Drojdia de bere, un tip de drojdie care se găsește în bere, este uneori vândută ca supliment pentru răceală și gripă. Se crede că stimulează imunitatea, dar rezultatele majorității studiilor clinice sunt inconsecvente și utilizarea acestui produs la copii nu este recomandată din cauza riscului apariției unei erupții cutanate alergice rare, dar grave, numite urticarie.
Usturoiul este, de asemenea, un tratament popular pe bază de plante pentru răceli și gripă, dar rezultatele majorității studiilor clinice nu sunt încurajatoare. Există, de asemenea, îngrijorarea că usturoiul poate interacționa cu unele medicamente, inclusiv cu diluanți și antivirale.
În general, dovezile cu privire la aceste remedii naturale sunt mixte și unele nu au beneficii dovedite. Cel mai bine este să evitați orice suplimente care nu sunt recomandate de medicul dumneavoastră, mai ales dacă aveți o afecțiune medicală de bază. În schimb, discutați cu medicul dumneavoastră despre vitaminele și suplimentele naturale care ar putea fi potrivite pentru dvs. Ei pot recomanda produse specifice care sunt sigure și eficiente pentru nevoile dvs. și se pot asigura că nu vor interfera cu niciun alt medicament pe care îl luați. De asemenea, ei pot oferi îndrumări cu privire la alte practici sănătoase care pot ajuta la prevenirea răcelilor și a gripei. Acestea pot include menținerea hidratată, mâncarea bine, exercițiile regulate, nu fumatul și îngrijirea dentară regulată. Vaccinul antigripal este, de asemenea, recomandat tuturor adulților, inclusiv femeilor însărcinate și copiilor.